By Hans Morschitzky
Für manche wirft sie ihre Schatten schon lange Zeit voraus, für manche tritt sie erst auf, wenn es ums Ganze geht: Prüfungsangst. Alles Wissen scheint wie weggefegt, plötzlich ist da nur mehr Unruhe bis hin zur Panik.
Was ist Prüfungsangst und was once sind ihre tieferen Ursachen? Hans Morschitzky erklärt die unterschiedlichen Formen dieses weit verbreiteten Phänomens. Bleibt die Angst unbehandelt, kann sie zum Auslöser von chronischen psychischen Leiden werden.
In diesem Übungsprogramm lernen Betroffene, ihre negativen Denkmuster zu erkennen, internal Blockaden zu lösen, bessere Arbeits- und Lernstrategien zu entwickeln sowie neue Entspannungstechniken anzuwenden. Ein mentales education bietet praktische Hilfe zur optimalen Vorbereitung - so lassen sich Leistungen souveräner abrufen und Prüfungen ohne Angst bestehen.
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Prüfungen meistern - Ängste überwinden: Das Erfolgsprogramm in zehn Schritten
Für manche wirft sie ihre Schatten schon lange Zeit voraus, für manche tritt sie erst auf, wenn es ums Ganze geht: Prüfungsangst. Alles Wissen scheint wie weggefegt, plötzlich ist da nur mehr Unruhe bis hin zur Panik.
Was ist Prüfungsangst und was once sind ihre tieferen Ursachen? Hans Morschitzky erklärt die unterschiedlichen Formen dieses weit verbreiteten Phänomens. Bleibt die Angst unbehandelt, kann sie zum Auslöser von chronischen psychischen Leiden werden.
In diesem Übungsprogramm lernen Betroffene, ihre negativen Denkmuster zu erkennen, internal Blockaden zu lösen, bessere Arbeits- und Lernstrategien zu entwickeln sowie neue Entspannungstechniken anzuwenden. Ein mentales education bietet praktische Hilfe zur optimalen Vorbereitung - so lassen sich Leistungen souveräner abrufen und Prüfungen ohne Angst bestehen.
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Sample text
Nach einer älteren Befragung litten im Wintersemester 2006/2007 sogar mehr als ein Drittel (36 Prozent) der Studierenden unter massiver Prüfungsangst. Bei zwei großen deutschen Umfragen gaben 13 bis 16 Prozent der Studierenden einen Beratungsbedarf wegen ihrer Prüfungsangst an. Die Nachfrage nach Beratung wegen Prüfungsangst nimmt generell zu. In einer österreichischen Untersuchung zum Zusammenhang von Prüfungsangst, Schulleistung und Lebensqualität, repräsentativ für das Bundesland Tirol, wurden Schüler der dritten und sechsten Klasse befragt.
Das Gefühl der Hilflosigkeit tritt ein, wenn man die Situatio-nen – hier also die Prüfung – als nicht kontrollierbar erlebt. Die Betroffenen sind dann nicht ausreichend motiviert und – als Folge davon – resigniert und depressiv. Wenn die an sich normalen Gefühle von prüfungsbezogener Angst, zunehmender Mutlosigkeit, Enttäuschung und Traurigkeit nicht ausreichend bewältigt werden, kann dies zu einer behandlungsbedürftigen Angststörung oder gar zu einer Depression führen. Können Sie Ihre Gefühle rund um Prüfungen noch mit anderen Worten beschreiben als mit Angst oder Furcht?
Hilfreich ist, das Selbstwertgefühl nicht allein von der momentanen Leistungsfähigkeit abhängig zu machen. « 6. Transaktionales Modell (Prüfungsangst als komplexes Wechselspiel vieler verschiedener Faktoren) Prüfungsangst kann das Ergebnis von sich ungünstig aufschaukelnden Wechselwirkungen vieler verschiedener Faktoren sein. Zu berücksichtigen sind dabei Persönlichkeitsmerkmale, Umstände der Prüfungssituation, mentale und emotionale Bewertungen, aktuell vorhandene Bewältigungsstrategien bezüglich Prüfungsangst und frühere positive beziehungsweise negative Lernerfahrungen.